Ինչպես կարգավորել աշխատանքային հարցազրույցի սթրեսը
••• Փոլ Վիանտ/Լուսանկարչի ընտրություն ՌԴ / Getty Images
- Նախապես պատրաստվեք
- Հետազոտեք ընկերությունը
- Կիրառեք ձեր հարցազրույցի հմտությունները
- Մի հույս դրեք այս աշխատանքի վրա
- Փորձեք խուսափել բացասական մտածելակերպից
- Կենտրոնացեք հաջողության վրա
Փնտրու՞մ եք աշխատանք և ճնշված եք հարցազրույցի ժամանակ: Դու մենակ չես. Աշխատանքային հարցազրույցներ կարող է կոշտ լինել, նույնիսկ եթե դրանցից շատ եք անցել: Հարցազրույցների շուրջ անհանգստության բարձր մակարդակը կարող է դժվարացնել կյանքը և նույնիսկ խաթարել աշխատանք գտնելու ձեր հնարավորությունները:
Հարցազրույցների շուրջ որոշակի անհանգստություն նորմալ է և կարող է սրել ձեր ուշադրությունը որպես թեկնածու: Մյուս կողմից, եթե սթրեսի մեջ ես, լավ հարցազրույց չես անելու:
Հարցազրույցի հաջողության բանալին անհանգստությունը վերահսկելի պահելն է, ուստի սթրեսի մակարդակը կառավարելի է: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ նախապես հարցազրույցի և աշխատանքի հարցազրույցի ժամանակ անհանգստությունները կառավարելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելին հեշտությամբ հաղթահարել և խուսափել սթրեսից և ձեր հարցազրույցները:
Նախապես պատրաստվեք
Մանրակրկիտ նախապատրաստումը կարող է մեծապես նպաստել հարցազրույցի սթրեսը թեթևացնելուն: Բացահայտեք ձեր առավել համապատասխան հմտությունները և պատրաստ եղեք կիսվել օրինակներով կամ անեկդոտներով, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես եք դուք կիրառել այդ ուժեղ կողմերը աշխատանքի, կամավորական, ակադեմիական կամ համատեղ ուսումնական դերերում և ինչպես եք որոշակի դրական արդյունքներ տվել: Ահա խորհուրդներ ինչպես պատրաստվել աշխատանքի հարցազրույցին . Եթե դուք հարցազրույց քաղաքից դուրս կամ այլ նահանգում , կան ևս մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել հաջող հարցազրույցի պատրաստվելու համար:
Եթե դուք ինտրովերտ եք, հարցազրույցները կարող են իսկապես սթրեսային լինել: Վերանայեք դրանք հարցազրույցի խորհուրդներ ինտրովերտների համար օգնել ձեզ պատրաստվել:
Հետազոտեք ընկերությունը
Մանրակրկիտ ուսումնասիրեք ձեր թիրախային ընկերությունը և պատրաստ եղեք կիսվել, թե ինչու են կենտրոնացված գործատուն և աշխատանքը համապատասխանում ձեր հետաքրքրություններին: Ահա ինչպես ուսումնասիրել ընկերությունը:
Կիրառեք ձեր հարցազրույցի հմտությունները
«Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում» ասացվածքը վերաբերում է հարցազրույցներին: Որքան ավելի շատ ծանոթ լինի ձեզ հարցազրույցը, այնքան ավելի քիչ անհանգստություն կզգաք գործընթացի վերաբերյալ: Հանդիպեք խորհրդատուների, դաստիարակների և ընկերների հետ՝ ծաղրելու կամ գործնական հարցազրույցներ . Իրականացնել այնքան տեղեկատվական հարցազրույցներ որքան հնարավոր է շրջանավարտների կամ անձնական կոնտակտների հետ՝ վստահություն ձեռք բերելու ձեր ծագման մասին տեղեկատվության փոխանակման հարցում:
Մի հույս դրեք այս աշխատանքի վրա
Կատարեք ակտիվ աշխատանք որոնում՝ հնարավորինս շատ հարցազրույցներ ստեղծելու համար: Ցանկացած առանձին հարցազրույցի հետ կապված սթրեսը, հավանաբար, ավելի ցածր կլինի, եթե կրակի մեջ շատ այլ արդուկներ ունեք: Ահա ավելին, թե ինչպես արդյունավետ աշխատանք փնտրել .
Փորձեք խուսափել բացասական մտածելակերպից
Հարցազրույցների շուրջ սթրեսը հաճախ ազդում է մեր ենթադրություններից կամ գործընթացի վերաբերյալ ինքներս մեզ համար արած հայտարարություններից: Անհանգստություն հրահրող մտքերի բացահայտումն ու հակադրումը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության մակարդակը: Որոշ բացասական մտքեր, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր անհանգստության մակարդակը, ներառում են.
«Ես պետք է այս գործը տանեմ, այլապես անհույս գործազուրկ կմնամ»։
- Հակադարձեք այս մտածողությանը հայտարարություններով, որոնք շեշտում են, որ ոչ մեկ հարցազրույց չի որոշի ձեր աշխատանքային ապագան: Լավ աշխատանք գտնելու այլ տարբերակներ և այլ հնարավորություններ կլինեն:
― Ես ուղղակի շփոթեցի այդ պատասխանը, ես կենաց եմ, և ես երբեք այստեղ աշխատանքի չեմ ընդունվի։
- Մեկ վատ պատասխանը սովորաբար թեկնածուին ուշադրությունից դուրս չի թողնում: Հարցազրույցը նման է թեստի, 85 կամ 90 ստանալը կարող է բավական լավ լինել աշխատանքի տեղավորման համար:
«Վախենում եմ, որ նրանք ինձ մի հարց կտան, որը կբարդացնի ինձ, և ես հիմար տեսք կունենամ»։
- Եթե լավ պատրաստված եք, սովորաբար կկարողանաք կիսվել որոշ պատասխաններով, որոնք դրականորեն են արտացոլում ձեր ուժեղ կողմերը: Եթե դուք իսկապես ապշած եք, ապա ասեք նման մի բան. Դուք նույնիսկ կարող եք տրամադրել հարցի պատասխանը որպես ձեր հետագա հաղորդակցության մաս:
«Ոչ մի կերպ ես որակավորված չեմ այս աշխատանքի համար»:
- Հարցազրույցից առաջ մտովի վերանայեք ձեր որակավորումները՝ ինքներդ ձեզ համոզելու համար, որ ունեք ճիշտ նյութեր:
Կենտրոնացեք հաջողության վրա
Շատ մարզական և աշխատանքային մարզիչներ կարծում են, որ հաջողության պատկերների պատկերացումը կարող է բարելավել կատարողականությունը և թեթևացնել անհանգստությունը: Փորձեք հաճախ պատկերացնել դրական փոխազդեցություններ ձեր հարցազրուցավարի հետ, հատկապես ձեր հարցազրույցից անմիջապես առաջ:
Խորհրդատուները խորհուրդ են տալիս թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են մկանների առաջադեմ թուլացումը կամ շնչառական վարժությունները՝ որպես անհանգստությունը կառավարելու միջոց:
Կան այլ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել աշխատանք փնտրելու սթրեսը կարգավորելու համար , նույնպես. Եթե հարցազրույցի հետ կապված ձեր անհանգստությունը չափազանց մեծ է, ապա դուք կարող եք մտածել հոգեբանի ներգրավման մասին՝ բացահայտելու հիմքում ընկած խնդիրները և օգնել ձեզ մշակել արդյունավետ հաղթահարման ռազմավարություններ:
Մեկ այլ կետ, որը պետք է հիշել, այն է, որ եթե չստանաք այս աշխատանքը, կլինի ևս մեկը: Դա ուղղակի ինձ համար նախատեսված չէր: Համարեք դա ուսուցման փորձ և առաջ շարժվեք դեպի հաջորդ հնարավորությունը: