Ինչպես հաղորդել հոգեկան առողջությունը ձեր ղեկավարին

••• asiseeit / Getty Images

ԲովանդակությունԸնդարձակելԲովանդակություն

• Հիշիր, որ դու մենակ չես
• Քայլեր՝ ձեր հոգեկան առողջության քննարկման համար
• Թեմաներ, որոնցից պետք է խուսափել ձեր ղեկավարի հետ
• Գործատուի հոգեկան առողջության նպաստները
• Օգտակար ռեսուրսներ
• Աշխատանքային իրավունքի պաշտպանություն

Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք այն ամենից, ինչ կատարվում է աշխարհում, դուք միայնակ չեք: Բավականին դժվար է պարզապես փորձել կենտրոնանալ աշխատանքի վրա հանրային առողջության ճգնաժամի ժամանակ: Դա կարող է ճնշող զգալ, երբ դուք կամ ձեր ընտանիքը նույնպես ազդում կամ մտահոգված եք տնտեսական, հավասարության և սոցիալական արդարության խնդիրներով, որոնք այժմ մեր առօրյա կյանքի մի մասն են կազմում:

Աշխատավայրում հոգեկան առողջությունը միշտ էլ խնդիր է եղել, բայց, թերևս, ավելի շատ՝ ներկայիս մթնոլորտում: Շատերը աշխատատեղերը սթրեսային են , և աշխատանք-կյանք հավասարակշռության հասնելու համար պարտավորությունները ձեռնամուխ լինելը շատ աշխատակիցների համար շարունակական մարտահրավեր է եղել:

Այսօր այդ սթրեսը կարող է ուղեկցվել այն ամենով, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Փորձելով ձեռնամուխ եղեք ձեր գործին , հեռակա աշխատանքից հետո գրասենյակ վերադառնալը, հնարավոր առողջական խնդիրները, գուցե երեխաների խնամքը կամ տարեցների խնամքը, կամ ընտանիքի անդամի աշխատանքի կորուստը, օրինակ՝ սոցիալապես մեկուսացված լինելու հետ մեկտեղ, կարող են վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը: Եվ երբ դուք սթրեսի մեջ եք, կորցնում եք քունը և ուժասպառ եք լինում, այն կարող է ավելի վատանալ:

Հիշիր, որ դու մենակ չես

Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ դա միայն դուք չեք: Ձեր գործընկերները կարող են ճիշտ նույն կերպ մտածել: Unum ապահովագրական ընկերությունը հայտնում է, որ ԱՄՆ աշխատողների 46%-ը կամ ճանաչում կամ ճանաչում է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեցող մեկին:

Այս թվերը նույնիսկ ավելի բարձր են հազարամյակների (59%) և Gen Zers-ի (64%) շրջանում: Միևնույն ժամանակ, Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի «Սթրեսն Ամերիկայում» զեկույցում նշվում է, որ ամերիկացիների 64%-ը աշխատանքը համարում է սթրեսի զգալի աղբյուր, իսկ 59%-ը կարող է ավելի շատ աջակցություն օգտագործել:

The UnLonely Project-ի հիմնադիր Ջերեմի Նոբելը, խոսելով The Balance Careers-ի հետ, ասում է. Մենակությունը և սոցիալական մեկուսացումը ընդհանուր և ընդհանուր հոգեկան առողջության մարտահրավերներ են, և մենք բոլորս պայքարում ենք դժվար մտքերի, զգացմունքների և անորոշության հետ: Եթե ​​դուք երկարատև անհանգստության կամ հուսահատության զգացումներ եք զգում, դուք պետք է անհապաղ աջակցության համար դիմեք ցանկացած տեղական ռեսուրսների կամ ազգային թեժ գծերի:Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ աջակցության կարիք ունենք։

Քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկեք ձեր հոգեկան առողջության քննարկման համար

Ո՞րն է ձեր հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները ձեր ղեկավարին փոխանցելու լավագույն միջոցը: Կամ կա՞ մեկ ուրիշը, ում հետ նախ պետք է խոսեք: Դե, դա կախված է ձեր ընկերությունից:

Եթե ​​ձեզ անհարմար է ուղղակիորեն կիսվել ձեր անձնական պայքարներով, ապա լավ առաջին քայլը կարող է լինել այն հարցը, թե ձեր գործատուն ինչ հոգեկան առողջության ռեսուրսներ է տրամադրել աշխատակիցներին, եթե նրանք աջակցության կարիք ունեն:

Փոքր ընկերություններում դուք կարող եք ուղղակիորեն խոսել ձեր ղեկավարի հետ: Եթե ​​դուք աշխատում եք մեծ ընկերությունում, կարող եք օգնություն խնդրել մարդկային ռեսուրսների անձնակազմի անդամից կամ դրա միջոցով Աշխատակիցների աջակցության ծրագիր (EAP), եթե ձեզ հարմար չէ ուղղակիորեն խոսել ձեր մենեջերի հետ:

Երբ պետք է զրույց ունենալ

Լավագույն ժամանակը, հնարավորության դեպքում, հոգեկան առողջության հետ կապված մտահոգությունները հայտնելն այն է, երբ այս խնդիրները լրջորեն կազդեն ձեր կատարողականության և բարեկեցության վրա:

Եթե ​​կարծում եք, որ աշխատավայրում ձեր կատարողականը ազդում է, մի սպասեք օգնություն խնդրելուն:

Դուք չեք ցանկանում վտանգել ձեր զբաղվածությունը, քանի որ ընկերությունը տեղյակ չէ ձեր մեղմացնող հանգամանքներին, և, իհարկե, ցանկանում եք համոզվել, որ անում եք հնարավոր ամեն ինչ ձեր մասին հոգ տանելու համար:

Որոշեք, թե ում հետ խոսել

Լավագույն տարբերակը կարող է լինել ձեր ղեկավարի հետ խոսելը, բայց դուք պարտավոր չեք խոսել ձեր ղեկավարի հետ, եթե օգնություն ստանալու այլ ուղիներ կան:

Շատ մարդիկ իրենց հարմարավետ չեն զգում հոգեկան առողջության մասին քննարկելիս, թեև շատ աշխատողների և գործատուների համար դա կարևոր աշխատավայրի խնդիր է: Իրականում, Harvard Business Review-ի ուսումնասիրությունը պարզում է, որ աշխատակիցների 60%-ը երբեք չի նշել աշխատավայրում հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները:

Ընկերությունները ստեղծել են ուղիներ, որոնցով աշխատակիցները կարող են ուղղակիորեն և գաղտնի կերպով մուտք գործել հոգեկան առողջության խնամք: Համաձայն վերոհիշյալ Unum զեկույցի, հարցվածների 93%-ն ասել է, որ իրենց ընկերությունն առաջարկում է EAP, որը տրամադրում է առողջապահական ծառայություններ (ավելին ստորև EAP-ների մասին):

Մարդկային ռեսուրսների բաժին ունեցող ընկերություններում կարող է լինել անձնակազմի անդամ, ում հետ կարող եք խոսել և ով կարող է պաշտպանել ձեզ:

Ինչպես օգնություն խնդրել

Ո՞րն է օգնություն խնդրելու լավագույն միջոցը: Իդեալում, դա այն է, որ անձը մեկ զրույց ունենաք այն անձի հետ, ում հետ դուք ընտրում եք շփվել: Եթե ​​դուք աշխատում եք տեղում, կարող եք պլանավորել անձնական հանդիպում: Եթե ​​հեռակա կարգով եք աշխատում, հաշվի առեք կա՛մ հեռախոսազանգը, կա՛մ տեսազրույցի հարցումը, որն առավել հարմար է ձեզ համար:

Հնարավոր է՝ կարիք չունենաք կոնկրետ արդյունք պահանջել և չզգաք, որ պետք է:

Դա կարող է պարզապես լինել այն դեպքը, երբ դուք ցանկանում եք, որ կազմակերպությունը, որտեղ դուք աշխատում եք, տեղյակ լինի, որ դուք դժվար ժամանակ եք ապրում: Եթե ​​ձեզ ավելին է պետք, քան պարզապես լսելը, փորձեք պարզել, թե ինչ կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:

Օրինակ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հանգստի ժամանակ խորհրդատուի հետ հանդիպումներ նշանակելու համար: Եթե ​​դուք աշխատում եք բարդ նախագծի վրա, որը նպաստում է ձեր սթրեսին կամ անհանգստությանը, կարող է լինել միջոց, որով կարող եք օգնություն ստանալ թիմի անդամից՝ այն իրականացնելու համար: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ձեռնամուխ լինել ձեր աշխատանքային ժամերին կամ ստանալ ավելի ճկուն ժամանակացույց, դա նույնպես կարող է մշակվել: Երևի աշխատանքից արձակուրդ է պետք։ Եթե ​​այո, ապա դուք կարող եք իրավասու լինել ձեր աշխատանքից վճարովի կամ չվճարվող արձակուրդի համար:

Պատրաստեք ցուցակ, թե ինչ կարող է հեշտացնել ձեր աշխատանքային կյանքը, որպեսզի կարողանաք այն կիսել ձեր գործատուի հետ:

Ինչ թեմաներից պետք է խուսափել, երբ խոսում եք ձեր ղեկավարի հետ

Ինչպես եք խոսում ձեր ղեկավարի հետ և որքան տեղեկատվություն եք կիսում, կախված է ձեր հարաբերություններից: Ձեզ հարկավոր չէ չափազանցել անձնական տվյալները. Փոխարենը, դուք կարող եք պարզապես ասել, որ մտահոգություններ ունեք կամ ընդհանուր առմամբ խոսել ձեր սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի մասին և ինչպես է դա ազդում ձեր աշխատանքային կյանքի վրա:

Կարիք չկա կիսվել մանրամասներով, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Օրինակ՝ խնդրանքով արձակուրդի տակ Ընտանեկան և բժշկական արձակուրդի մասին օրենք (FMLA) կպահանջի բժշկական տեղեկատվություն՝ հիմնավորելու, թե ինչու եք արձակուրդ խնդրում:

Թեև դժվար իրավիճակ է, աշխատեք չմեղադրել ձեր ընկերությանը կամ ղեկավարին: Սրանք դժվար ժամանակներ են բոլորի համար, և ավելի խելամիտ է օգնություն խնդրել և փորձել գտնել կենսունակ լուծում: Ձեր գործատուն նույն նպատակն ունի, ինչ դուք՝ ունենալ երջանիկ և առողջ աշխատողներ, այնպես որ աշխատեք զրույցը դրական պահել:

Ընկերության կողմից տրամադրված հոգեկան առողջության նպաստներ

Աշխատակիցների նպաստների պլանների միջազգային հիմնադրամի հետազոտությունը հայտնում է, որ ԱՄՆ-ում կազմակերպությունների 87%-ն առաջարկում է հոգեկան առողջության աջակցություն՝ 2014-ի 69%-ի դիմաց:

Գործատուի կողմից տրամադրվող հոգեկան առողջության նպաստները հիանալի միջոց են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով օգնություն ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտվել բոլոր տեսակի ծառայություններից, ներառյալ խորհրդատվությունը, ուղղորդումները և առողջության ծրագրերը: Նման ծրագրերը կարող են օգնել ձեզ ստեղծել պլան՝ ապահովելու ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը օպտիմալ լինելու համար:

Աշխատակիցների աջակցության ծրագրեր (EAPs)

Նաև հայտնի է որպես Զգացմունքային աջակցության ծրագիր, EAP-ը գործատուի կողմից հովանավորվող ծրագիր է, որն ապահովում է գնահատումներ, կարճաժամկետ խորհրդատվություն, ուղղորդումներ և հետևողական ծառայություններ անձնական և/կամ աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ ունեցող աշխատակիցներին: EAP ծառայությունները կամավոր են և անվճար: Դուք պետք է կարողանաք կապվել ձեր կազմակերպության ծրագրի հետ գաղտնի և ուղղակիորեն, եթե օգնության կարիք ունեք:

Առողջության առավելությունները

Մարդկային ռեսուրսների կառավարման ընկերության (SHRM) կողմից հարցված գործատուների կեսից ավելին (53%) նախատեսում է հավելվածներ առաջարկել քնի և հանգստի համար: Կա նաև առողջության և առողջության լրացուցիչ ռեսուրսների զանգված՝ կախված ձեր գործատուից, ինչպես նկարագրված է ստորև:

Ծրագրերը, որոնք օգնում են աշխատողներին վերահսկել և նվազեցնել իրենց սթրեսի մակարդակը, ներառում են.

• Հավելվածներ և ծրագրեր, որոնք աջակցում են թուլացմանը, ուշադրությունը, մեդիտացիան և քունը
• Տեղում կամ առցանց յոգայի, մեդիտացիայի և գիտակցության սեանսներ
• Զորավարժությունների ծրագրեր
• Քաշի կառավարման ծրագրեր
• Թմրամիջոցների չարաշահման ծրագրեր

Առողջության ապահովագրության պլանի առավելությունները

Առողջության ապահովագրության շատ ծրագրեր ընդգրկում են հոգեկան առողջության խորհրդատվությունը: Այս ծրագրերն ընդլայնվել են՝ առաջարկելով հեռախոսային և տեսաերիզային հեռաառողջության վերաբերյալ խորհրդատվության նիստեր և հավելվածների վրա հիմնված հաղորդագրություններ: Ստուգեք ձեր ապահովագրական պլանը՝ որոշելու համար, թե ինչ ծածկույթի համար եք իրավասու և ինչպես օգտվել դրան:

Օգտակար ռեսուրսներ

Ի լրումն ձեր գործատուի կողմից տրված առավելությունների, կան մի շարք հեռախոս, առցանց ռեսուրսներ և հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս դժվար ժամանակները:

Այս հոդվածը տեղեկատվական նպատակների համար է: Եթե ​​դուք ճգնաժամի մեջ եք, խնդրում ենք զանգահարել 1-800-273-TALK (8255)՝ 24-ժամյա ճգնաժամային կենտրոն հասնելու համար, հաղորդագրություն գրեք HOME 741741 հեռախոսահամարով և/կամ զանգահարեք 911 անհապաղ օգնության համար:

Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ (NIMH)
NIMH-ն ապահովում է հեշտ մուտք դեպի Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գիծ, ​​վետերանների ճգնաժամային գիծ և աղետների աղետների օգնության գիծ: Կան նաև տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես գտնել բուժաշխատող:

SAMHSA (Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչություն) Ազգային օգնության գիծ
SAMHSA-ի ազգային օգնության գիծը անվճար, գաղտնի, 24/7, տարեկան 365 օր բուժման ուղղորդում և տեղեկատվական ծառայություն է (անգլերեն և իսպաներեն) հոգեկան և/կամ թմրամիջոցների չարաշահման խանգարումներ ունեցող անհատների և ընտանիքների համար: Այստեղ դուք կարող եք անհապաղ օգնություն ստանալ և գտնել բուժման ծառայություններ:

Ճգնաժամային տեքստային գիծ
Անհապաղ օգնություն ստանալու համար ցանկացած պահի ԱՄՆ-ի ցանկացած կետից գրեք HOME 741741 համարին: Առցանց հարթակից կպատասխանի ուղիղ, վերապատրաստված Ճգնաժամային խորհրդականը: Կայքը նաև խորհուրդներ ունի անհանգստության, սթրեսի, դեպրեսիայի և միայնության դեմ պայքարելու վերաբերյալ:

UnLonely Project
UnLonely Project-ը տեղեկատվություն ունի ճգնաժամի մեջ գտնվող մարդկանց համար, ներառյալ՝ որտեղից ստանալ աջակցություն ամենօրյա ռեսուրսներ դա կօգնի ձեզ հաղթահարել միայնությունը, լրացնել ձեր ժամանակը և նոր բաներ սովորել:

Հոգեկան առողջության ռեսուրսներ POC պայքարելու համար հենց հիմա
HYPEBAE-ի միջոցով դուք կարող եք մուտք գործել մի շարք հոգեկան առողջության կազմակերպություններ և ռեսուրսներ, որոնք ծառայում են սև համայնքին, ինչպես նաև ավելի լայն POC համայնքին:

Հոգեկան առողջության 25 հավելված
PSYCOM-ի հոգեկան առողջության անվճար կամ ողջամիտ գներով հավելվածների ցանկն առաջարկում է ռեսուրսներ, որոնք մատչելի և մատչելի են դարձնում թերապևտիկ մեթոդները, հատկապես նրանց համար, ովքեր չունեն առողջության ապահովագրություն:

Աշխատանքային իրավունքի պաշտպանություն

Դաշնային օրենքներ

Հաշմանդամություն ունեցող ամերիկացիների օրենքը (ADA) ապահովում է առողջական խնդիրներ ունեցող աշխատողների պաշտպանությունը: Եթե ​​դուք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեք, դուք պաշտպանված եք խտրականությունից և աշխատավայրում ոտնձգություններից ձեր վիճակի պատճառով, դուք աշխատավայրում գաղտնիության իրավունքներ ունեք և կարող եք օրինական իրավունք ունենալ ապահովելու ողջամիտ պայմաններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կատարել և պահպանել ձեր աշխատանքը:

Այն Ընտանեկան և բժշկական արձակուրդի մասին օրենք (FMLA) տրամադրում է արձակուրդ որակավորված աշխատողների համար: Անհանգստություն, PTSD, խոշոր դեպրեսիա, սթրես , կամ հոգեկան առողջության այլ իրադարձություն կարող է որակվել որպես լուրջ առողջական վիճակ FMLA-ի համաձայն:

Պետական ​​օրենքներ

Բոլոր նահանգները և Վաշինգտոնը ունեն օրենսդրություն, որը տրամադրում է հոգեկան առողջության ծառայություններ, ապահովագրություն կամ նպաստներ: Ծածկույթը տատանվում է ըստ գտնվելու վայրի, այնպես որ ձեր նահանգում նպաստների մասին տեղեկությունների համար դիմեք ձեր գործատուին կամ աշխատանքի նահանգային բաժնին:

Ներքևի գիծ

Իմացիր, որ դու մենակ չես: Ամերիկացիների մեծամասնությունը աշխատանքը համարում է սթրեսի զգալի աղբյուր և կարող է ավելի շատ աջակցություն ցուցաբերել:

Մի սպասիր. Եթե ​​հոգեկան առողջության ծառայությունների կարիք ունեք, մի հապաղեք օգնություն խնդրել: Կան ռեսուրսներ օգնություն տրամադրելու համար:

Տեղյակ եղեք առկա ռեսուրսների մասին: Ընկերության կողմից տրամադրվող առողջության ապահովագրության մեծ մասը ծածկում է հոգեկան առողջությունը, և որոշ գործատուներ առաջարկում են նաև առողջապահական ծրագրեր: Ստուգեք հասանելի անվճար ռեսուրսները, եթե չունեք գործատուի ծածկույթ:

Իմացիր քո իրավունքները. Առողջական խնդիրներ ունեցող աշխատակիցներն ունեն իրավական պաշտպանություն ADA-ի և FMLA-ի ներքո:

Հոդվածի աղբյուրներ

1. Մեկը. « Unum-ը կարևորում է հոգեկան առողջության նոր հետազոտությունը, քանի որ ԱՄՆ-ի աշխատողները համաճարակի ժամանակ բախվում են մարտահրավերների . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

2. Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա. ' Սթրեսն Ամերիկայում զեկույց 2019 թ . Էջ 6. Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

3. Հարվարդի բիզնես վերանայում. ' Հետազոտություն. մարդիկ ցանկանում են, որ իրենց գործատուները խոսեն հոգեկան առողջության մասին . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

4. Մեկը. « Unum-ը կարևորում է հոգեկան առողջության նոր հետազոտությունը, քանի որ ԱՄՆ-ի աշխատողները համաճարակի ժամանակ բախվում են մարտահրավերների . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

5. Աշխատակիցների նպաստների պլանների միջազգային հիմնադրամ. ' Աշխատավայրի առողջության միտումները 2019 հետազոտության հաշվետվություն . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

6. SHRM. , Գործատուները մեծացնում են էմոցիոնալ և հոգեկան առողջության առավելությունները 2020 թ . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

7. EEOC. ' Դեպրեսիա, PTSD և այլ հոգեկան առողջության պայմաններ աշխատավայրում. Ձեր օրինական իրավունքները . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։

8. SHRM. , FMLA-ի բանալիները, ADA-ի համապատասխանությունը հոգեկան առողջության համար հաղորդակցություն են, ճկունություն . Մուտք գործվել է 2020 թվականի հունիսի 10-ին։