Կարիերաներ

Ռազմաօդային ուժերի հիմնական մարզման ֆիթնեսի պահանջները

Նախքան հիմնական մարզումները լավ է ձեռք բերել մարզավիճակ

Նորակոչիկները հերթագրվել են վերապատրաստման

•••

Սերժանտ Սեսիլիո Ռիկարդո/Wikimedia Commons

Ավարտել Ռազմաօդային ուժերի հիմնական ռազմական պատրաստություն (AFBMT), դուք պետք է անցնեք ֆիզիկական պատրաստվածության թեստ: Թեստը բաղկացած է ժամանակային վազքից, հրումներից և նստացույցից:

Նախքան հիմնական մարզմանը հասնելը, դուք կցանկանաք պատրաստվել համապատասխանել նվազագույն ֆիզիկական պատրաստվածության ժամանման չափանիշներին .

Հիշեք, որ այս ստանդարտները նախատեսված են միայն AFBMT-ի համար: Դրանք այն ֆիթնես չափանիշները չեն, որոնք դուք պետք է պահպանեք հիմնականից հետո: Հիմնական պարապմունքներից հետո ռազմաօդային ուժերն ունեն ա տարբեր ֆիթնես թեստ օդաչուները պետք է անցնեն առնվազն տարին մեկ անգամ:

Մրցանակաբաշխության մակարդակի ստանդարտներ AFBMT-ի համար

Օդային ուժերը վերաբերում են նվազագույնին հիմնական մարզման ֆիթնես Ստանդարտները որպես Liberator ստանդարտ, բայց կան նաև երկու մրցանակների մակարդակի չափորոշիչներ: Liberator-ի վերևում գտնվում է Thunderbolt-ը, և եթե դուք համապատասխանում եք այդ ստանդարտին, ապա ձեզ կդիտարկեն որպես հիմնական վերապատրաստման պատվավոր շրջանավարտ:

Ամենաբարձր ստանդարտը Warhawk-ն է, և եթե դուք դրան համապատասխանեք, դուք կստանաք հատուկ վերնաշապիկ, ճանաչման վկայական և լրացուցիչ քաղաքային տոմս ավարտական ​​շաբաթավերջին: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք հեռանալ բազայից ավարտին հաջորդող կիրակի օրը:

Նրանք, ովքեր ձախողում են վերջնական գնահատումը, բայց իսկապես մոտ էին, սովորաբար տրվում է ևս մեկ հնարավորություն հաջորդ օրը այն անցնելու: Գրեթե միշտ ձախողումը նշանակում է վերամշակվել մի քանի շաբաթով ավելի վաղ թռիչքի համար, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք ձևավորվելու համար:

Ռազմաօդային ուժերի հիմնական պատրաստվածություն Ֆիզիկական պատրաստվածության պահանջներ

Տղամարդկանց ֆիթնես ստանդարտներ Վազիր 2 մղոն Վազք (1,5 մղոն) Հրում (1 րոպե) Նստացույց (1 րոպե) Ձգումներ (առանց ժամանակի սահմանափակման)
Ազատարար (ավարտական ​​նվազագույն չափորոշիչներ) 16:45 11:57 Չորս Հինգ հիսուն 0
Thunderbolt (պատվավոր շրջանավարտի նվազագույն չափանիշներ) 14։15

8։55

62 70 4
Warhawk (ամենաբարձր ստանդարտ) 13:30 8:08 75 80 10
Կանանց ֆիթնեսի ստանդարտներ Վազիր 2 մղոն Վազք (1,5 մղոն) Հրում (1 րոպե) Նստացույց (1 րոպե) Ձգումներ (առանց ժամանակի սահմանափակման)
Ազատարար (ավարտական ​​նվազագույն չափորոշիչներ) 16:45 13:56 27 հիսուն 0
Thunderbolt (պատվավոր շրջանավարտի նվազագույն չափանիշներ) 16:00 11։33 37 60 երկու
Warhawk (ամենաբարձր ստանդարտ) 15։00 10:55 40 75 5

Ձևավորվելը հիմնական մարզումից առաջ

Եթե ​​ֆիզիկական պատրաստվածությունն արդեն ուժ չէ, կարևոր է պլան կազմել նախքան այնտեղ ժամանելը հիմնական ուսուցում . Եթե ​​դուք վատ մարզավիճակում հայտնվեք, հավանաբար չեք կարողանա բավարարել ստանդարտը և կարող եք տառապել գերօգտագործման վնասվածքներից մեկը կամ մի քանիսը, ինչպիսիք են սրունքները, տենդինիտը կամ սթրեսային կոտրվածքները: Եթե ​​բավականաչափ վիրավորված եք, ձեզ կա՛մ լրացուցիչ ժամանակ կպահանջվի վնասվածքը վերականգնելու համար, կա՛մ ձեզ տուն կուղարկեն:

Սկսեք ակտիվանալ վաղ: Զինվորական պատրաստությունը լրիվ դրույքով աշխատանք է, և հիմնական ուսուցումը բաղկացած է երկար օրերից և գիշերներից մի քանի շաբաթ: Չկա մարզասրահի 30 րոպեանոց ռեժիմ, որը պատրաստում է ձեզ ռազմական պատրաստության ամբողջ օրվա համար: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ժամանակ տրամադրել:

Պատրաստեք ձեր մարմինը և միտքը երկար աշխատանքային օրերի համար՝ սովորություն ձեռք բերել առավոտյան մարզվելու, ցերեկը դպրոց կամ աշխատանքի գնալու, այնուհետև երեկոյան ինչ-որ բան անելու, օրինակ՝ մեկ այլ մարզվելու, սպորտի կամ սովորելու:

Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք, նույնիսկ սահմանամերձ, կամ մոտ եք մարմնի ճարպի առավելագույն չափորոշիչներին, սկսեք ավելի շուտ, քանի որ հավանաբար չեք կարողանա մեկնել հիմնական մարզումների: Սկսեք ոչ հարվածային աերոբիկ վարժություններից, այնուհետև անցեք վազքի և կալիստենիկայի՝ մարզումների և ֆիթնեսի թեստին պատշաճ պատրաստվելու համար: